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还在担心吃吗?你健康饮食吃什么?这种食物适合秋天吃!

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银耳和雪梨用汤,清热滋润肺,滋阴干燥,味道很健康。

方法:银耳50g,悉尼100g,适量冰糖,适量枸杞黑枸杞,将银耳浸泡在冷水中,电饭锅浸泡30分钟,在悉尼锅中加入冰糖,撒上黑枸杞,用冰糖搅拌融化。

一种美味的传统菜肴。这道菜脆、嫩、爽口,营养丰富。山药是一种营养丰富的食品,具有收敛性,所以湿热便秘的人不应该吃太多。

方法:黑木耳10g,山药一粒,红辣椒少许,枸杞10粒以上。黑木耳干洗后撕成小花,辣椒洗片,枸杞泡水,火锅倒油,蒜片炒,两分钟后倒入黑木耳、枸杞籽,继续炒两分钟,加入辣椒调味炒几次即可出锅。

配料:牛肉,土豆,柠檬,洋葱,黄油,生姜,烹饪酒,咖喱,椰奶,韭菜,大蒜,蜂蜜柚子茶,胡椒,盐,糖。

方法:将牛肉切成小块。把土豆洗净,剥去皮,切成滚刀,然后把洋葱切成小块。用黄油炒平底锅,炒姜片,再加入牛肉块,煮酒,炒至变色。在另一个锅里加入水,煮沸,加入炒牛肉,再加入柠檬汁,加盐,胡椒,糖,煮30分钟。加入土豆,用高热煮沸,用小火煮。在另一锅中加入黄油炒洋葱,加入大蒜片咖喱,加入椰奶搅拌均匀。关掉火,加入蜂蜜柚子茶拌匀,撒上韭菜。

原料:长茄子,猪肉碎,马苏里芝士丝。

方法:将茄子洗净,中间切成小块,切成小块,不要用少许盐压,稍软;将肉、红辣椒、蒜泥、姜、盐、糖、鸡精、淡酱油、芝麻油和少许水均匀混合,加入切碎后拌匀,放入茄子内,加入汤匙,加热茄子,加入少许油,在锅上烤4分钟。

秋天吃新鲜水果和秋梨是最受欢迎的。秋天过后,气候逐渐干燥,经常感到皮肤发痒,口鼻干,有时会出现干咳少痰。梨脆多汁,甜酸,清热解毒,滋润肺,缓解秋季干燥。梨能补水、滋阴、滋润肺,尤其对嗓子有好处。咽喉炎或嗓子不好的人,可以吃更多的梨。

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称香蕉为快乐水果,因为它能缓解悲伤,因为香蕉含有人体中快乐荷尔蒙的泛酸和其他成分,可以减轻压力和减轻悲伤。香蕉中含有磷,叫做智慧盐,富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及各种各样的纤维素。

樱桃含有丰富的营养物质:碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素,尤其是铁含量高达每100克6×8毫克,比苹果、桔子和梨高20倍,比苹果、桔子和葡萄高4倍,维生素a含量比苹果、桔子和葡萄高4倍。

核桃是最抗氧化的坚果之一,富含不饱和脂肪酸,对心血管健康非常有益。核桃仁表面有一层棕色皮肤及其抗氧化物质,几乎全部在这一层薄的皮肤中,虽然吃了一点收敛剂,但不能被去除。此外,核桃中的脂肪主要成分是饱和脂肪酸甘油酯,它是一种高品质脂肪,具有净化血液、清除血管壁杂质和消耗体内积累的饱和脂肪的作用,因此对心脑血管健康非常有益。

[资料来源:理发师王钰]

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